01
התקנה
פותחים את הקישור האישי מהטלפון. הכניסה ישירה, בלי סיסמה.
אחר כך מוסיפים את האייקון למסך הבית:
- אייפון: כפתור השיתוף למטה ← "הוספה למסך הבית".
- אנדרואיד: באנר "התקן" שקופץ למטה, או שלוש הנקודות ← "התקן אפליקציה".
פותחים את הקישור האישי מהטלפון. הכניסה ישירה, בלי סיסמה.
אחר כך מוסיפים את האייקון למסך הבית:
המסך מחולק לפי שעות היום. אין חובה לעשות את שלושתם.
שלושה דברים קטנים. אפשר להוסיף בכל שעה.
הכפתור העגול באמצע. כותבים שורה על רגע שקרה, ואז בוחרים:
המנטור מגדיר פוקוס לתקופה. מחזיקים את האצבע על הכפתור 30 שניות ומתמקדים בו. שלוש פעמים ביום, והמונה מתקדם.
מה שנכתב במהלך היום כבר מרוכז למעלה. מוסיפים העמקה ומסיימים.
כל הרשומות של היום מרוכזות למטה תחת תובנות מהיום, כל אחת עם חיזוק מהלופר.
אחרי לחיצה על "התייעצות עם הלופר" נפתחת רשומה מלאה. התשובה בנויה מחמישה חלקים:
לכל חסם: ההלמה הרגשי שמתחתיו, המאיץ שמשחרר, ויישומים קונקרטיים.
כותבים בזמן הווה ובחיוב. לא "אני בלי חרדות", אלא "אני חי חיים של שלווה ורוגע". הטיוטה נשמרת אוטומטית.
בתפריט "עוד" אפשר להפעיל תזכורת יומית ולבחור שעה. אם עד אותה שעה לא נכנסים, נשלחת דחיפה עדינה לטלפון.
שם נמצא גם BRAIN STORY — פרקי הפודקאסט וכלים נוספים.
אין רצף שנשבר. נכנסים ביום שנכנסים.
שורה אחת על משהו קטן מספיקה. "שמתי לב שהתעייפתי אחרי הצהריים" זו רשומה טובה.
לא. עדיף דבר אחד קטן באופן קבוע.
הלופר. היא נוצרת אוטומטית על סמך מה שנכתב, ומציעה זווית להסתכל ממנה.
האפליקציה היא כלי לתרגול ואינה תחליף לליווי מקצועי או למענה במצבי מצוקה.